Как да намерите време за спортуване

Има начини да съвместите двигателната активност с другите си задължения

02 октомври 2024 г.
Как да намерите време за спортуване

През уикенда спортувайте с децата – така комбинирате с игра и време за тях.

Снимка: Shutterstock

Тези, които не спортуват, често се оправдават с твърде натовареното си ежедневие. Много пъти желанието е наистина голямо, но липсва достатъчно воля, за да превърне двигателната активност в любима рутина. Има обаче начини! Предлагаме ви няколко хитри трика, които ще ви помогнат да откриете време за повече движение.

Организирайте се с приятели

Сценарият винаги е един и същ: в началото сте силно мотивирани и планирате да ходите на фитнес поне три пъти седмично, но бавно умората надделява и дори да сте платили абонамент за една година, след месец желанието отшумява.

Правилното решение е да включите и приятели във вашата рутина. Така, когато се почувствате демотивирани, те ще намерят начин да ви презаредят. Освен това спортуването заедно е начин да споделите нещо здравословно с близките си, а и така волята да продължите е по-силна.

Спорт за двама, ако имате постоянен партньор

Има достатъчно активности, които позволяват това. Важното е да изберете и двамата нещо, което ще ви допада, а не да налагате вашето решение на партньора си. Може да играете тенис или да се запишете на латино танци. Постепенно ще видите колко забавно може да бъде това. Освен полезно за тялото, спортуването заедно помага и за отношенията.

Когато имате деца

В събота имате желание да си починете от натоварената седмица. Но точно тогава децата решават да играят във вашата спалня. Не се ядосвайте, а вземете една топка и излезте навън. Намерете си пространство, където може заедно да поиграете футбол или баскетбол, а защо не и да покарате ролери, ако цялото семейство умее това. Спортуването заедно сближава, заздравява доверието и освен това е много забавно.

За твърде заетите работещи

Ако сте от този тип работохолици, трябва да знаете, че стресът рано или късно ще ви събори. Най-добрата противоотрова е спортът. Той бързо облекчава напрежението, освен това помага за концентрацията и добрите решения. Така че може да бъде полезен в много посоки. Планирайте си един час във фитнеса или отидете да тичате, превърнете го в своето ново хоби, и ще видите колко по-ползотворни ще бъдете в работата.

Ранното ставане не ви плаши

Докато всички спят, може да отделяте един час само за себе си и тялото си. Това е най-добрият начин да започнете деня правилно. Обуйте удобни обувки и излезте да потичате. Или направете серия упражнения у дома. Така ще започнете деня енергични, тонизирани, спокойни и усмихнати.

Имате час и половина обедна почивка

Перфектно! Може да хапнете обяда си някъде на открито, след което да отидете на фитнес или пилатес. В повечето случаи една такава тренировка не продължава повече от 45 минути, така че ще имате време за всичко, дори да си хвърлите един душ след загряването в залата. И ще се върнете в офиса по-енергични и мотивирани.

Деси Тодорова по материали от My personal trainer

Да поговорим

Полезни съвети за майките, които искат да спортуват, но не могат

Още от Здраве

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

10 важни съвета за женското здраве и психика

Бременна сред поле от цветя. Снимка: Shutterctock

Носът на бременната набъбва. Момче ли чака

Жена пие вино. Снимка: Shutterstock

Не знаех, че съм бременна, консумирах алкохол

Ето за какво още да следят бъдещите майки.

Снимка: Shutterstock

Важните симптоми по време на бременност през всяка една седмица (Част 2)

Дете смята на черната дъска. Снимка: Shutterstock

 

 

Едно плюс едно не винаги е две в главата на детето

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Селена Гомес и Бени Бланко в костюми за Хелоуин. Снимка: Instagram

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock  

За жените е важно да започнат да водят правилен начин на живот още от юношеството, когато организмът се оформя.

Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Селена Гомес и Бени Бланко в костюми за Хелоуин. Снимка: Instagram

Заедно

Селена Гомес и Бени Бланко показаха костюмите си за Хелоуин

Влюбените пресъздадоха герои от „Алиса в страната на чудесата“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock  

Строга майка се кара на децата си. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

9 признака, че са ви възпитавали строги родители

Показателно е как се справяте с конфликти и как се държите във връзките си

Бременна сред поле от цветя. Снимка: Shutterctock

Здраве

Носът на бременната набъбва. Момче ли чака

Заради наплива на хормони, лигавиците отичат

Матю Макконъхи и Камила Алвес. Снимка: Instagram

 

Заедно

Матю Макконъхи и Камила Алвес - 18 години щастливи заедно

Камила разказа как я е спечелил от пръв погед

Деца редят пъзел. Снимка: Shutterstock

 

Мнение на специалиста

Не напъвайте ранното развитие

Защо родителите се стремят да отгледат вундеркинд

Хю Джакман и Сътън Фостър. Снимка: Getty

Заедно

Сътън Фостър ли е новата тръпка на Хю Джакман

Искрата помежду им пламва по време на съвместната им работа по мюзикъла „The Music Man“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock